C vitamininin beslenme alanında oldukça fazla önem taşıdığını biliyoruz. Bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle yaygın olarak bilinen bu suda çözünen vitamin, genel sağlığın ve canlılığın korunmasında oldukça önemli bir rol oynar. Bu yazımızda C vitamininin, dengeli ve besleyici bir beslenmenin önemli bir bileşeni haline getiren dört olağanüstü faydasına ulaşmış olacaksınız. 1- Bağışıklık Sistemini Güçlendirir C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle ünlüdür. ...
Kas sağlığınızı korumak, genel refah ve uzun ömür için oldukça önemlidir. İster hevesli bir fitness tutkunu olun, ister günlük aktivitelerini geliştirmek isteyen biri olun, kas sağlığınız günlük yaşamda görevleri yerine getirmeniz için çok önemlidir. Bu yazımızda, sağlıklı kaslara ulaşmanıza ve kas sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak beş ipucuna ulaşmış olacaksınız. 1- Kas Sağlığınızı Korumak İçin Düzenli Egzersiz Yapın Düzenli fiziksel aktivitede ...
Romatoid artrite (RA) baktığımızda, eklem iltihabıyla karakterize, ağrıya, sertliğe ve şişmeye yol açan kronik bir otoimmün hastalıktır. RA’nın kesin nedeni belirsizliğini korurken, araştırmacılar bu durumun gelişimine katkıda bulunan çeşitli faktörler tespit etmişlerdir. Bu faktörleri anlamak, romatoid artritin erken dönemde önlenmesi ve tedavisi için oldukça önemlidir. 1-Romatoid Artrit ve Genetik Faktörler Romatoid artrite neden olan en temel faktörlerden biri de ...
Uyku bozukluğu aslında uyumayan bir dünyada, kaliteli bir uykunun öneminin çoğu zaman ikinci plana atıldığı zamanda ortaya çıktığını biliyoruz. Ancak uyku bozuklukları genel sağlığımıza zarar verebilmektedir. Yetersiz ve kalitesiz bir uykunun bilişsel işlevlerin bozulmasından kronik hastalık riskinin artmasına kadar geniş kapsamlı sonuçları vardır. Bilişsel Bozukluk Uyku bozukluğu probleminde en ani ve gözle görülür etkilerinden biri bilişsel bozulmadır. Uyku, hafızanın pekiştirilmesi ...
Dolaşım bozukluğu, kardiyovasküler problemler, İnme – felç, Diabet gibi bir çok hastalıktan kaynaklı olabilmektedir. Dolaşım bozukluğu, dünya üzerinde ölüm ve sakatlanmanın nedenleri arasında gelmektedir. Bu yazımızda dolaşım bozukluğunu önlemenize ve kardiyovasküler sistemi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak 4 öneriye ulaşacaksınız. 1- Dolaşım Bozukluğunu Önlemek İçin Sağlıklı Beslenme Düzeni Oluşturun Dolaşım bozukluğunun önlenmesinde en önemli adımlardan biri sağlıklı beslenmektir. Kalp sağlığında etkili ...
Aerobik egzersizler, çok yönlü bütüncül bir egzersiz biçimidir. Aerobik egzersizler kardiyovasküler sistem üzerinde de etkilidi olduğu gibi solunum fonksiyonları üzerinde de geliştirici etkileri vardır. Bu yazımızda aerobik egzersizlerin bireylere kattığı 5 faydasından bahsetmiş olacağız. 1- Aerobik Egzersizler ve Kardiyovasküler Sağlık Aerobik egzersizlerin en önemli faydalarından birisi de kardiyovasküler sisteme yaptığı destektir. Tempolu yürüme, koşma, bisiklet çevirme gibi aktivitelerde kalp kaslarını ...
Huzursuz Bacak Sendromu, çoğunlukla karıncalanma, kaşıntı tarzı, ağrılı hislerin eşliğinde bacaklarda oluşan durdurulamayan hareketlerle karakterize nörolojik bir rahatsızlıktır. Huzursuz bacak sendromu yaşayan bireylerde uyku problemleri ön plandadır. Uyku problemi yaşayan kişilerin günlük yaşam kaliteleri de düşmektedir. Huzursuz bacak sendromunun kesin bir tedavisi olmasa bile şikayetlerin azaltılması ve yönetilmesini sağlayacak çeşitli çözümler vardır. Bu yazımızda huzursuz bacak sendromu olan bireyleri rahatlatacak ...
Sağlıklı ve güçlü bir kalp, genel yaşam kaliteniz için oldukça önemlidir. Güçlü bir kalp sağlığı için yapılan egzersizler, kardiyovasküler hastalık geçirme riskinizin azalmasını destekler. Düzenli yapılan fiziksel aktiviteye katılarak kalbinizin gücünü, dayanıklılığını arttırabilirsiniz. Bu yazımızda kalbinizi kuvvetlendirirken sağlıklı bir kalbe giden yolda size yardımcı olacak bazı pratik ipuçlarını sunacağız. Kalp Sağlığı İçin Neden Egzersiz Yapmalıyız? Egzersiz sadece kalbiniz için değil, ...
Sabah uyandığınız zaman tempolu yürüyüş fikri pek iç açıcı gelmeyebilir. Oysa ki sağlığınız için vücudunuza olan faydaları saymakla bitmiyor. Bu yazımızda sabah güne yürüyüş ile başlamanın 5 faydasını incelemiş olacağız. Enerji ve Uyanıklılığı Arttırarak Kronik Yorgunluğun Önüne Geçer Güne tempolu yürüyerek başlamak, enerji seviyenizi arttırır. Vücut aktiviteye katılım sağladığı anda Endorfin salgısını arttırarak vücudunuzun enerji seviyesini yükseltir. Endorfin yorgun duyguları ...
Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, çok az kişi gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzına sahip. Araştırmacılar Dünya Sağlık Örgütü önerilerine dayanarak sağlıklı yaşam tarzı için 4 temel kriter belirlediler. Amerikalı yetişkinlerin sadece %3’ü bu 4 kriterden tam puan alabildi. Katılımcıların %13,8’i yalnızca 3 kriterden; %34,2’si ise yalnızca 2 kriterden tam puan alabildi. Kadınlar erkeklerden biraz daha iyi puanlar aldı. Kendinizi denemek ...