Yaşlandıkça neyin doğal olup neyin olmadığını bilerek daha sağlıklı bir hayatın tadını çıkarabilirsiniz ve basit adımları öğrenerek yaşam şartlarını güçlendirmeye veya desteklemeye çalışabilirsiniz. Bu süreçte kalbiniz, gözleriniz cildiniz ve kemikleriniz size çok şey anlatacaktır. Kalbiniz Daha Çok Çalışacak Yaşlandıkça kalbinizin kan pompalamak için daha fazla çalışması gerekmektedir. Bu, bazı durumlarda yüksek tansiyona ve diğer kalp sorunlarına yol açabilir. Şunları ...
Bağışıklık sistemini güçlendirmek, sağlığı korumak ve enfeksiyonlarla mücadele etmek için oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemi, vücudu bakteri, virüs ve parazit gibi istilacılara karşı savunmak için birlikte çalışan hücre, doku ve organ ağıdır. Bağışıklık fonksiyonunu geliştirmek için bazı önerileri sizler için derledik. Bağışıklık Sistemini İçin Dengeli Ve Sağlıklı Beslenin Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme, ...
Uykusuzluk, günümüzün tempolu dünyasında, oldukça yaygın görülen bir problemdir. Huzurlu bir gece uykusu arayışı bazen yakalanması zor bir rüya gibi gelebilir. Uykusuzluk veya kronik olarak uykuya dalma veya uykuyu sürdürememe, dünya çapında birçok kişiyi etkileyerek yorgunluk, ruh hali değişimleri ve üretkenliğin azalması gibi bir dizi gündüz sorununa yol açmaktadır. Uykusuzluk, doğru stratejilerle üstesinden gelinebilecek bir problemdir. Bu yazımızda uykusuz geceleri ...
Klinik Pilates, rehabilite edici ve koruyucu sağlık hizmetleri alanında, tıbbi bilgi ve kişiselleştirilmiş uygulamaya dayalı temeli ile öne çıkan, egzersize özel bir yaklaşım barındıran bir alandır. Bu yöntem, geleneksel Pilates çerçevesinin ötesine geçerek, özellikle yaralanmadan iyileşen, kronik ağrı yaşayan veya genel fiziksel sağlığı iyileştirmek isteyenler için belirli bireysel ihtiyaçları karşılamak üzere çağdaş araştırma ve klinik uygulamaları entegre etmektedir. Klinik Pilates, ...
Alkol kullanımı aşırı ve uzun süreli kullanıldığında insan sağlığı üzerinde sayısız olumsuz sonuçlara sebep olduğu bilinmektedir. Alkolün vücut üzerindeki etkisi, fiziksel sağlıktan zihinsel sağlığa kadar gitmektedir. Bu yazımızda, alkol kullanımının, insan sağlığına olan etkilerine ulaşmış olacaksınız. Alkol Kullanımı ve Karaciğer Hasarı Karaciğer, alkolün metabolize edilmesinden ve daha az zararlı maddelere parçalanmasından sorumlu olan önemli bir organdır. Bununla birlikte, aşırı alkol ...
Su tüketimi, insan vücudunun sağlığının ve refahının korunmasında oldukça önemli bir rol oynar. Düzenli ve yeterli su tüketimi, susuzluğumuzu gidermenin ötesinde, genel sağlığımıza da katkıda bulunan sayısız fayda sağlar. Sıvı tüketiminin öncelik haline getirmenin faydalarına yazımızdan ulaşabilirsiniz. Her şeyden önce su, düzgün vücut fonksiyonunun en temel taşlarından biridir. Hücrelerin, dokuların ve organların temel bir bileşeni olarak görev yapar ve onların ...
C vitamininin beslenme alanında oldukça fazla önem taşıdığını biliyoruz. Bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle yaygın olarak bilinen bu suda çözünen vitamin, genel sağlığın ve canlılığın korunmasında oldukça önemli bir rol oynar. Bu yazımızda C vitamininin, dengeli ve besleyici bir beslenmenin önemli bir bileşeni haline getiren dört olağanüstü faydasına ulaşmış olacaksınız. 1- Bağışıklık Sistemini Güçlendirir C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle ünlüdür. ...
Kas sağlığınızı korumak, genel refah ve uzun ömür için oldukça önemlidir. İster hevesli bir fitness tutkunu olun, ister günlük aktivitelerini geliştirmek isteyen biri olun, kas sağlığınız günlük yaşamda görevleri yerine getirmeniz için çok önemlidir. Bu yazımızda, sağlıklı kaslara ulaşmanıza ve kas sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak beş ipucuna ulaşmış olacaksınız. 1- Kas Sağlığınızı Korumak İçin Düzenli Egzersiz Yapın Düzenli fiziksel aktivitede ...
Romatoid artrite (RA) baktığımızda, eklem iltihabıyla karakterize, ağrıya, sertliğe ve şişmeye yol açan kronik bir otoimmün hastalıktır. RA’nın kesin nedeni belirsizliğini korurken, araştırmacılar bu durumun gelişimine katkıda bulunan çeşitli faktörler tespit etmişlerdir. Bu faktörleri anlamak, romatoid artritin erken dönemde önlenmesi ve tedavisi için oldukça önemlidir. 1-Romatoid Artrit ve Genetik Faktörler Romatoid artrite neden olan en temel faktörlerden biri de ...
Uyku bozukluğu aslında uyumayan bir dünyada, kaliteli bir uykunun öneminin çoğu zaman ikinci plana atıldığı zamanda ortaya çıktığını biliyoruz. Ancak uyku bozuklukları genel sağlığımıza zarar verebilmektedir. Yetersiz ve kalitesiz bir uykunun bilişsel işlevlerin bozulmasından kronik hastalık riskinin artmasına kadar geniş kapsamlı sonuçları vardır. Bilişsel Bozukluk Uyku bozukluğu probleminde en ani ve gözle görülür etkilerinden biri bilişsel bozulmadır. Uyku, hafızanın pekiştirilmesi ...