Yüz felci egzersizleri ayna karşısında yapılmalıdır. Böylece yapılan hareketlerin doğruluğu için görsel geri bildirim sağlanır.
Masaj
Yüz felci geliştiğinde erken dönemden itibaren başlanabilecek ilk fizik tedavi yöntemi masajdır. Parmaklarınız ile cildinizi ağız köşesinden yukarıya kulağınıza doğru ve sonrasında çene kemiği boyunca aşağıya daire çizerek gerin. Aynı dairesel germe hareketini çene ve alın için de uygulayın. Elinizle diş fırçası kullanarak (elektrikli diş fırçası da olabilir) alnınızı saç çizgisine doğru yukarı yönde birkaç defa nazikçe fırçalayın. Aynısını yanağınıza da uygulayın. Parmak uçları ile cilde hafifçe vurmak da bir masaj yöntemidir.
Egzersizler
Aktif egzersizleri uygulayabilmek için yüz kaslarında görünür hareket ya da kasılma mevcut olmalıdır. Ayna karşısına geçerek hangi kası hareket ettirmek istediğinize konsantre olmalısınız. Egzersiz sırasında eğer sağlam tarafta hareketler aşırı oluyorsa ara verin ve daha küçük hareketlerle tekrar deneyin. Egzersizleri kısa sürelerle günde 2-3 seans olarak yapın. Egzersizleri doğru yapmak fazla tekrar yapmaktan daha önemlidir.
Mimik Egzersizleri
- Bir aynanın karşısına rahat bir şekilde oturun.
- Yavaşça kaşlarınızı kaldırın. Parmaklarınızla harekete yardım edebilirsiniz.
- Kaşlarınızı birbirine yaklaştırın (kaşlarınızı çatın).
- Burnunuzu kırıştırın.
- Burnunuzla derin bir nefes alın, burun deliklerinizi genişletmeye çalışın.
- Dudaklarınızın köşesini yavaşça dışarı doğru hareket ettirin.
- Yüzünüzün her iki yarısında hareketin eşit olmasına çalışın.
- Parmaklarınızla yardım edebilirsiniz. Uygun konuma geldiğinde parmaklarınızı çekin ve gülümsemenizi korumaya çalışın.
- Ağzınızın bir köşesini yukarı kaldırın.
- Sonra diğer köşesi ile deneyin.
İlginizi Çekebilir: İnme Risk Faktörleri Nelerdir?
Göz Kapağı Egzersizleri
- Aşağı bakın.
- İşaret parmağınızın arkası ile göz kapağının kapanmasına yardım edin.
- Diğer el ile nazikçe kaşınızı kaldırın ve yukarı doğru gerin. Bu göz kapağınızın gevşemesine yardım eder.
- Göz kapaklarınızı beraberce kapatın.
- Güneşe bakıyormuş gibi gözlerinizi kısın.
İlginizi Çekebilir: Yüz Felci Nasıl Tedavi Edilir?
Diğer Yüz Felci Egzersizleri
- “Eee” dermiş gibi gülümseyin.
- Ağzınızı “aaa” dermiş gibi olabildiğince geniş olarak açın.
- Dudaklarınızı “ooo” dermiş gibi büzün.
- “Ooo”, “eee” ve “aaa” hareketlerini birkaç kez tekrar edin.
- Önce dişlerinizi göstermeden sonra da dişlerinizi göstererek gülümseyin.
- Yanaklarınızı hava ile şişirin. Dudaklarınızı kapatarak havayı 3-5 saniye tutmaya çalışın.
- Dudaklarınızı sıkı sıkı kapatın.
- Yüksek sesle okuma ve konuşma pratiği yapın. Kelimeleri olabildiğince doğru telaffuz etmeye çalışın.
Okumaya Devam Edin: Ani Gelişen Yüz Felci Neden Olur?
Bu makale Doktorfizik Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmış ve onaylanmıştır.