Squat Nedir? Squat dizlerin üstünde yere doğru çömelme şeklinde yapılan bir egersiz türüdür. Vücudumuzun gün içerisinde de yerden bir şey alırken, oturup kalkarken yaptığı temel hareket modellerinden birisidir. Squat, spor dünyasında sıkça tercih edilen bir egzersiz hareketidir. Squat, genellikle alt vücut kaslarını çalıştırmak için kullanılan bir egzersizdir. Özellikle ön bacak kasları, arka bacak kasları, kalça kasları ve alt sırt kaslarını ...
Spor yaralanmaları oldukça sık karşılaşılan bir durumdur. Spora katılmak, fiziksel kondisyonun arttırılmasından zihinsel sağlığın iyileştirilmesine kadar çok sayıda sağlık faydası sağlar. Ancak yaralanma riski bu faydalara gölge düşürebilir. İster amatör bir meraklı olun ister deneyimli bir sporcu olun, yaralanmalar fitness hedeflerinizi saptırabilir ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Neyse ki çoğu spor yaralanması önlenebilir. Bu yazımızda güvende kalmanıza ve ...
Aşil tendonundan kaynaklanan bir sakatlığın iyileşme süreci kolay bir süreç değildir. Aşil, vücudunuzdaki en büyük tendondur. Yürümenize, koşmanıza, zıplamanıza ve ayaklarınızı her yöne hareket ettirmenize yardımcı olur. Dolayısıyla, eğer bu tendonu incitir veya yırtarsanız, bir süre için neredeyse hiçbir şey yapamazsınız. İyileşme sürecinin ne kadar sürdüğü sakatlığınızın durumuna bağlı olarak değişiklik gösterecektir. Tendinit, tendonun zarar görmemesine rağmen ağrı ve rahatsızlıkla ...
Kas sağlığınızı korumak, genel refah ve uzun ömür için oldukça önemlidir. İster hevesli bir fitness tutkunu olun, ister günlük aktivitelerini geliştirmek isteyen biri olun, kas sağlığınız günlük yaşamda görevleri yerine getirmeniz için çok önemlidir. Bu yazımızda, sağlıklı kaslara ulaşmanıza ve kas sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak beş ipucuna ulaşmış olacaksınız. 1- Kas Sağlığınızı Korumak İçin Düzenli Egzersiz Yapın Düzenli fiziksel aktivitede ...