Bu yazımızda etkili bir şekilde yapacacağınız yaklaşık 8 dakikalık, 12 adet egzersizi sizin için derledik. Eğer egzersize yeni başlıyorsanız veya uzun bir ara verdiyseniz, uygun form için sağlık profesyonellerinden yardım almak sizin için faydalı olabilir. Egzersizlerin sırası önemlidir: Karşıt kas gruplarını dönüşümlü olarak çalıştırmalı ve kalp atış hızınızı artıran egzersizlerle onu biraz daha azaltan egzersizleri takip ettirmelisiniz. Her bir egzersizi ...