Duruş bozukluğuna çeşitli fiziksel rahatsızlıklar ve uzun vadeli sağlık problemleri yol açar.Duruş Bozukluğu yaygın görülen bir problemdir. Kötü duruşa tetikleyen çok sayıda faktör olsa da en önemlilerinden 4’ünü sizler için derledik. Bireyler bu sebepleri anlayarak duruşlarını ve genel sağlıklarını iyileştirmek için proaktif adımlar atabilirler.
Hareketsiz Yaşam Tarzı
Duruş bozukluğuna hareketsiz yaşam tarzı da sebep olabilir.Günümüzün dijital çağında, hareketsiz yaşam tarzları giderek yaygınlaşmaktadır. Pek çok insan saatlerce masa başında oturarak, bilgisayarlarla çalışarak veya akıllı telefonlarına bakarak vakit geçiriyor ve bu da duruş bozukluğuna önemli ölçüde katkıda bulunuyor.
Uzun süreli oturma, postüral kasların zayıflamasına yol açarak omurganın doğru şekilde hizalanmasını zorlaştırabilir. Bu hareketsilik, kambur durmayı teşvik eder; bu da zamanla alışkanlık haline gelebilir ve kronik duruş bozukluklarına yol açabilir.
İlginizi Çekebilir: Boyun Ağrısı Neden Olur? Tedavisi Nasıl Olur?
Duruş Bozukluğuna Sebep Olan Ergonomik Şartlar
İşyerinde veya evde uygun olmayan ergonomi de duruş bozukluğuna yol açabilir. Yetersiz desteğe sahip sandalyeler, uygun olmayan yükseklikteki masalar veya çok alçak veya çok yükseğe yerleştirilmiş bilgisayar monitörleri gibi doğru kurulmamış çalışma ortamları, bireyleri uzun süre boyunca yanlış pozisyonlarda durmaya zorlar.
Yanlış postürde uzun süre kalmak boynu, omuzları ve sırtı zorlayabilir ve kötü duruş alışkanlıklarına yol açabilir. Çalışma ortamlarının omurganın doğal eğriliğini destekleyecek şekilde ergonomik olarak tasarlanmasının sağlanması, duruşla ilgili problemlerin önlenmesi açısından oldukça önemlidir.
İlginizi Çekebilir: Bel Ağrısı Neden Olur?
Kas Zayıflığı ve Vücut Dengesizliği
Kötü postür aynı zamanda kas zayıflığının ve vücut dengesizliğin bir sonucu olabilir. Bazı kaslar diğerlerinden daha güçlü olduğunda vücudun hizasını bozabilir. Örneğin, gergin göğüs kasları ve zayıf üst sırt kasları omuzları öne doğru çekerek, genellikle yuvarlak görünümlü bir sırt oluşturabilir.
Belirli kas gruplarının güçlendirilmesi ve esnetilmesi, bu dengesizliklerin düzeltilmesine, daha iyi bir duruş sağlanmasına ve rahatsızlık hissinin ve yaralanma riskinin azaltılmasına destek olabilir.
İlginizi Çekebilir: Duruş Bozukluğunu Düzeltmek İçin Fizyoterapi Egzersizleri Nelerdir?
Duruş Bozukluğuna Sebep Olan Psikolojik Faktörler
Stres ve düşük özgüven gibi psikolojik faktörler de duruş bozukluğuna katkıda bulunabilir. Bireyler stresli olduklarında bilinçsizce kaslarını gerebilir ve kambur bir duruş sergileyebilirler.
Benzer şekilde düşük özgüven, insanların daha küçük veya daha az fark edilir görünmeye çalışması sebebi ile kambur durma eğilimine yol açabilir. Bu psikolojik faktörlerin stres yönetimi teknikleri, özgüven artırıcı faaliyetler ve farkındalık yolu ile ele alınması, kötü postürün gelişimini önemli ölçüde engelleyebilir.
İlginizi Çekebilir: Duruş Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?
Yanlış postürün iyileştirilmesi, kötü duruşa katkıda bulunan fiziksel, ergonomik ve psikolojik faktörleri ele alan çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Düzenli hareket etmek, ergonomik bir çalışma alanı oluşturmak, kasları güçlendirip dengelemek ve stresi yönetmek için bilinçli çaba harcayarak bireyler duruşlarını iyileştirebilir, genel günlük yaşam kalitesini arttırabilir ve gelecekteki sağlık problemlerini önleyebilir.
Okumaya Devam Edin: Aşırı Stres Kas Ağrısı Yapar mı?
Bu makale Doktorfizik Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmış ve onaylanmıştır.