---
title: "D Vitamini Eksikliğinin Sebep Olduğu 5 Sağlık Problemi"
description: "D vitamini vücut için oldukça önemli bir vitamindir. D vitamini eksikliği birçok sağlık sorununa zemin hazırlayabilir. D vitamininin vücuttaki etkilerine yazı.."
date: 2023-10-26
lastmod: 2026-10-20
author: "Prof. Dr. Engin Çakar"
canonical: https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/d-vitamini-eksikliginin-sebep-oldugu-5-saglik-sorunu/
lang: tr-TR
---

# D Vitamini Eksikliğinin Sebep Olduğu 5 Sağlık Problemi

D vitamini çoğu zaman “**güneşten alınan vitamin**” olarak bilinir. D vitamini genel vücut sağlığımızın korunması için en önemli vitaminlerden biridir. D vitamini insan vücudunun *güneş ışığı ile temas etmesi* sonucunda üretilir.  Birçok insanda, özellikle kış aylarında D vitamin eksikliği çok sık görülür. Kemikler ve vücudun metabolik işlevleri için oldukça önemlidir.  D vitaminin eksikliğinden kaynaklı hastalıkları, alınabilecek önlemleri bu yazımızda bulabilirsiniz.

## **D Vitamini Eksikliğinden Görülen Hastalıklar Nelerdir?**

### **Osteoporoz**

![osteoporoz ve kırık](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2023/10/senior-walker-and-woman-in-a-city-with-a-disabili-2022-12-29-22-18-17-utc-1024x590.jpg.webp)

**D vitamini,** güçlü ve sağlıklı kemik yapısının korunmasında oldukça etkili bir vitamindir. D vitamini eksikliği ile vücudun kalsiyum emilimi yeteneğinin de azalmasına bununla birlikte kemiklerin güçsüzleşmesine sebep olabilir. Kemiklerin güçsüzleşmesi ile kemiklerin kırılganlılığı artar. Bununla birlikte **osteoporoz** riski de artmış olur.

**İlginizi Çekebilir:** [Kemik Erimesi Nedir? Kimlerde Olur? Ne Yapmalı?](https://doktorfizik.com/agri/kemik-erimesi-nedir-kimlerde-olur-ne-yapmali/)

### **Raşitizm**

![raşitizm ve d vitamini](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2023/10/closeup-of-little-baby-boy-taking-vitamin-d-from-e-2022-02-06-21-45-08-utc-1024x576.jpg.webp)

Raşitizm, bebeklerin ilk bir kaç ayında yeterli **D vitaminini** alamaması ile kemiklerde meydana gelen yumuşama ve bükülmelerin meydana geldiği bir hastalıktır.  Uzun kemiklerin uçlarında bulunan **büyüme plakları** olması gereken gibi kapanmaz ve bacaklarda eğriliğe ve farklı kas deformasyonlarına sebep olur.

### **D Vitamini ve Kas Zayıflığı**

![d vitamini eksikliği ve kas krampları](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2023/10/woman-holding-her-leg-pain-rare-disorder-body-immu-2023-09-19-04-58-11-utc-1024x768.jpg.webp)

D vitamini, kas fonksiyonlarının ve kas gücünün korunmasında etkilidir. Vücutta D vitamini seviyesinin düşmesi ile *kaslarda zayıflama, ağrı* problemleri ortaya çıkabilir. Bunların sonucunda kaslarda **kramplar** meydana gelebilir veya **miyopati** oluşabilir. Yaşlı bireylerde ise kasların zayıflaması ile düşme ve kırık riski artar.

### **D Vitamini Eksikliği ve Depresyon**

![depresyon](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2023/04/migren-bas-agrisi-1024x708.webp)

Son yıllarda yapılan araştırmalara baktığımızda, D vitamini eksikliği ve psikososyal bozuklukların arasında bir bağlantının olduğu öne sürülmektedir. **D vitamininin** beyin fonksiyonlarını etkilediği düşünülmektedir. D vitaminin daha düşük seviyelere inmesi ile duygudurum bozukluklarının artabileceği öne sürülmektedir.

### **Kronik Hastalıklar ve D Vitamini**

![d vitamini ve kronik hastalıklar ](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2023/10/health-x-ray-and-physiotherapy-man-physiotherapi-2022-12-29-04-26-46-utc-1024x683.jpg.webp)

D vitamini eksikliği bir çok kronik hastalığa davetiye çıkarabilir. Özellikle *Kalp hastalığı, Diyabet, Kanser türleri*nin gelişiminde rolü vardır. D vitamini bu ve bu tür hastalıkların tek başına sebebi değildir fakat etkisi göz ardı edilemez.

**İlginizi Çekebilir:** [Kronik Ağrı Sendromunu Fizik Tedavi İle Yönetmek](https://istanbulrehab.com/kronik-agri-sendromunu-fizik-tedavi-ile-yonetmek/)

## **D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nedir?**

- Kemik ağrıları
- Kemik deformiteleri
- Kırılganlılığın artması
- Kemik ve eklemlerde şişlik
- Kas güçsüzlüğü
- Kronik yorgunluk
- Enfeksiyonlara karşı direnç kaybı

![sağlıklı ve dengeli beslenmek d vitamini içeren besinler](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2023/10/foods-containing-vitamin-d-2022-01-07-18-22-43-utc-1024x683.jpg.webp)

D vitamini eksikliğinin sebeplerini bilerek önlenmesi oldukça önemlidir. Düzenli **kemik sağlığı taramalarınızı** aksatmayın.  Dengeli ve sağlıklı yaşam tarzını benimseyerek işe başlayabilirisniz. Düzenli fiziksel aktivite yapmak, dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücudunuzu günde **12:00 ile 15:00** arasında **5-20 dk** arasında **güneşe çıkarabilirsiniz.**

![d vitamini ve güneş](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2023/10/one-cute-girl-caucasian-woman-taking-sun-bath-alon-2021-08-30-16-35-45-utc-1024x683.jpg.webp)

D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilecek *osteoporoz riski, kırık riski* gibi sağlık sorunlarını önlemek adına düzenli *doktor kontrollerinizi* aksatmayın. D vitamini eksikliğinden şüphe ettiğiniz durumlarda sağlık profesyonellerinden destek almanızı öneririz. Genel **sağlıklı yaşam kaliteniz** için D vitamini oldukça önemlidir.

**İlginizi Çekebilir:** [Kemik Erimesi (Osteoporoz) İçin Egzersiz Önerileri](https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/kemik-erimesi-egzersizleri-osteoporoz-egzersizleri/)

*Bu makale* [*Prof. Dr. Engin Çakar*](https://doktorfizik.com/prof-dr-engin-cakar/) *tarafından hazırlanmış ve onaylanmıştır.*