---
title: "Duruş Bozukluğu Egzersiz Programı"
description: "Dik Duruş Egzersiz Programını (Uzun) İndir"
date: 2019-02-25
lastmod: 2019-03-15
canonical: https://doktorfizik.com/egzersiz-programlari/durus-bozuklugu-egzersiz-programi/
lang: tr-TR
---

# Duruş Bozukluğu Egzersiz Programı

### Duruş bozukluğunu düzeltmenin en temel yolu kor kasları denilen, leğen kemiği ile bel omurlarına tutunan karın ve bel kaslarını güçlendirmektir. Bu kaslar gövdeye eğilme, bükülme, dönme gibi hareketler yaptırır ve bu hareketler sırasında stabilite sağlayarak zarar görmesini önler.

[Dik Duruş Egzersiz Programını (Uzun) İndir](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2018/11/duruş-egzersizleri-uzun.pdf)

[![Duruş Bozukluğu Egzersiz Programı](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2019/02/durus_uzun_program.png.webp)](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2018/11/duruş-egzersizleri-uzun.pdf)

[Dik Duruş Egzersiz Programını (Kısa) İndir](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2018/11/duruş-egzersizleri-kısa.pdf)

[![Duruş Bozukluğu Egzersiz Programı – durus bozuklugu egzersizleri](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2018/11/durus-bozuklugu-egzersizleri.png.webp)](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2018/11/duruş-egzersizleri-kısa.pdf)

*[Bu sayfadaki](https://doktorfizik.com/saglikli-yasam/durus-bozuklugu-icin-egzersiz-programi/) formu doldurarak duruş bozukluğu egzersiz programlarını e-posta olarak da alabilirsiniz.*

## DİĞER EGZERSİZLER

[![Duruş Bozukluğu Egzersiz Programı – boyun](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2018/12/boyun.png)](https://doktorfizik.com/egzersiz-programlari/boyun-egzersiz-programi/)

[**Boyun Egzersizleri**](https://doktorfizik.com/egzersiz-programlari/boyun-egzersiz-programi/)

[![Duruş Bozukluğu Egzersiz Programı – bel egzersizleri anasayfa 1](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2018/12/bel-egzersizleri-anasayfa-1.png)](https://doktorfizik.com/egzersiz-programlari/bel-egzersiz-programi/)

[**Bel Egzersizleri**](https://doktorfizik.com/egzersiz-programlari/bel-egzersiz-programi/)

[![Duruş Bozukluğu Egzersiz Programı – omuz](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2018/12/omuz.png)](https://doktorfizik.com/egzersiz-programlari/omuz-egzersiz-programi/)

[**Omuz Egzersizleri**](https://doktorfizik.com/egzersiz-programlari/omuz-egzersiz-programi/)

[![Duruş Bozukluğu Egzersiz Programı – diz 1](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2018/12/diz-1.png)](https://doktorfizik.com/egzersiz-programlari/diz-egzersiz-programi/)

[**Diz Egzersizleri**](https://doktorfizik.com/egzersiz-programlari/diz-egzersiz-programi/)