--- title: "Dirseklik Nasıl Kullanılır?" description: "Dirsek ağrısı yapan tenisçi dirseği ve golfçü dirseği denilen sorunların tedavisinde dirseklik veya epikondilit bandı kullanımı yararlı olabilir. Bu ürünler" date: 2024-03-04 lastmod: 2026-10-20 author: "Prof. Dr. Engin Çakar" canonical: https://doktorfizik.com/agri/dirseklik-nasil-kullanilir/ lang: tr-TR --- # Dirseklik Nasıl Kullanılır? Dirsek ağrısı yapan [tenisçi dirseği](https://doktorfizik.com/agri/dirsek-dis-taraf-agrisi-lateral-epikondilit/) ve [golfçü dirseği](https://doktorfizik.com/agri/dirsek-ic-taraf-agrisi-medial-epikondilit/) denilen sorunların tedavisinde dirseklik veya epikondilit bandı kullanımı yararlı olabilir. Bu ürünler **ortopedi-medikal mağazalarında ve spor mağazalarında satılır.** Ücretini ödeyerek alabilirsiniz. *Ortopedi-medikal mağazalarından doktor reçetesi ve raporu ile almanız halinde sağlık sigortanız maliyetin bir kısmını karşılayabilir.* ## Dirseklik Kullanmanın Yararı ![Dirseklik Nasıl Kullanılır?](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2019/06/young-latin-man-at-a-skate-park-wearing-protective-2023-11-27-05-27-52-utc-2-1024x683.jpg.webp) Dirseklik kullanımı ile zedelenmeye yol açan kuvvetler hasarlanmış alandan başka yerlere yönlendirilir. Böylece iyileşme süresince **dirsek çevresindeki kas ve tendonlar desteklenir.** *İş veya spor aktiviteleri ağrısız yapılabilir. El kavrama gücünü arttırmada da yararı vardır.* Dirseklik kullanımı **lateral ve medial epikondilitte ağrıda hemen azalma sağlayabilir. Eğer etki etmezse sorunun ağır olması veya ağrının başka bir nedenden kaynaklanma ihtimali söz konusudur.** **İlginizi Çekebilir:** [Dirsek İç Taraf Ağrısı – Medial Epikondilit](https://doktorfizik.com/agri/dirsek-ic-taraf-agrisi-medial-epikondilit/) ## Dirseklik – Epikondilit Bandı Nasıl Takılır? - İlk dikkat etmeniz gereken konu doğru ebatta bir ürün almaktır. **Epikondilit** **bantları** *genelde küçük (S), orta (M) ve büyük (L) boy olarak mevcuttur. Çok küçük (XS) ve çok büyük (XL) bedenleri de olabilir.* - **Dirseğinizin yaklaşık 2,5 cm aşağısından kolunuzun çevresini mezura ile ölçüp ürün etiketindeki tablo ile kıyaslayarak kendinize uygun ölçüyü bulabilirsiniz.** Çoğunlukla tarafa özel değillerdir, sorunlu tarafa göre sağ veya sola takılabilirler. - Epikondilit bandı dirsek tendonlarına destek olan köpüksü malzeme içeren bir kısım ve bağlamayı sağlayan kumaş velkro kısımdan oluşan şerit şeklinde bir malzemedir. **Genişliği 5-8 cm arasıdır**. Bazı dirseklikler daha geniş olabilir. Yıkanabilir malzemeden üretilmesi hijyen açısından avantajdır. - **Spor ve çalışma sırasında giyilmesi önerildiği için çabuk kirlenebilir. Şeklinin bozulmaması için çoğunlukla elde yıkama önerilir. Satın aldığınız ürüne özel temizleme önerilerini etiketinden okuyun.** ![Dirseklik Nasıl Kullanılır? – dirsek ic taraf agrisi medial epikondilit](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2019/04/dirsek-ic-taraf-agrisi-medial-epikondilit-1024x683.jpg.webp) - Dirsekliği nasıl kullanmanız gerektiği doktorunuz tarafından veya satın aldığınız mağazadaki çalışan tarafından anlatılmış olabilir. Hazır ürünlerin üzerinde kullanma talimatı bulunabilir. - Burada dirseklik kullanımı için bazı genel kuralları paylaştık. Dirsekliği ağrıya yol açan aktiviteler sırasında dirseğin altında kolunuzun en geniş olduğu yere takın. Bu genelde **dirsek ekleminden 2,5 cm kadar aşağısıdır.** - Tendonları destekleyen geniş ve kalın kısım eklemin ağrılı tarafına gelmelidir. Tenisçi dirseğinde dış, golfçü dirseğinde iç taraf ağrılıdır. Bağlama bileziği ve kayışı kullanarak hafif sıkacak ancak rahatsız etmeyecek ölçüde pozisyonlayın. - **Elinizi yumruk yaptığınızda kan dolaşımını engelleyecek ölçüde sıkı, kolda kendi kendine kayacak derecede gevşek olmamalıdır.** Duruma göre kullanım esnasında sıkılığını yeniden ayarlamanız gerekebilir. Bazı kişiler uzun kollu giysilerin üzerinden takmayı tercih edebilir. Bu durumda doğru yerde olduğuna ve kaymamasına özen gösterilmelidir. **İlginizi Çekebilir:**[Dirsek Dış Taraf Ağrısı – Lateral Epikondilit](https://doktorfizik.com/agri/dirsek-dis-taraf-agrisi-lateral-epikondilit/) ## Dirseklik Ne Kadar Süre Kullanılmalı ![Dirseklik Nasıl Kullanılır? – female doctor hand doing physical therapy by exten 2023 11 27 05 15 25 utc](https://doktorfizik.com/wp-content/uploads/2019/06/female-doctor-hand-doing-physical-therapy-by-exten-2023-11-27-05-15-25-utc-1024x629.jpg.webp) Genelde gün içinde dirsek ağrısına neden olan aktiviteler sırasında kullanılması yeterlidir. Bu tür aktivitelerin süresi çoğunlukla birkaç saati geçmez. **İstirahat halinde ve gece çıkarılmalıdır.** Dirsekliği takmak hissedilen rahatsızlığı arttırmamalıdır. ## Epikondilit Tedavisi için Diğer Yöntemler Ağrıya yol açan aktivitelerden kaçınmak, soğuk uygulama, ağrı kesici ilaçlar, [kortizon iğneleri](https://doktorfizik.com/tedaviler/kortizon-ignesi-nedir-neden-yapilir-yan-etkileri/), [PRP enjeksiyonu](https://doktorfizik.com/tedaviler/prp-tedavisi-nedir/), kinezyoteyp, fizik tedavi yöntemleri bu sorunun tedavisinde kullanılan diğer seçeneklerdir. [Dirsek ağrısı](https://doktorfizik.com/agri/dirsek-agrisi-icin-hangi-doktora-gidilir/) için fizik tedavi ve rehabilitasyon (FTR) doktoruna başvurabilirsiniz. **Okumaya Devam Edin:** [Dirsek Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?](https://doktorfizik.com/agri/dirsek-agrisi-icin-hangi-doktora-gidilir/) Bu makale [Prof. Dr. Engin Çakar](https://doktorfizik.com/prof-dr-engin-cakar/) tarafından hazırlanmış ve onaylanmıştır.